Menjaga daya tahan tubuh tidak harus selalu dibantu dengan mengonsumsi multivitamin atau suplemen dengan manfaat tersebut. Akan tetapi Anda juga bisa menjaga kesehatan dengan lebih mudah yaitu mengonsumsi makanan yang dapat memberikan vitamin daya tahan tubuh. Pilih bahan makanan yang mempunyai kandungan vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan lainnya. Dimana beberapa vitamin tersebut bisa didapatkan dari jenis makanan seperti berikut ini:
1. Sup ayam
Makanan pertama yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah sup ayam. Jenis makanan ini tidak hanya enak untuk dikonsumsi, tetapi juga memberikan manfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Sup ayam tentunya mempunyai kandungan air yang dapat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu ayam juga kaya akan vitamin B6 yang dapat mencukupi kebutuhan harian asupan vitamin tersebut bagi orang dewasa. Vitamin B6 tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Selain ayamnya, kaldu ayam juga mempunyai kandungan gelatin, kondroitin, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh hingga menyembuhkan gangguan pada usus.
2. Biji bunga matahari dan almond
Biji bunga matahari atau kuaci juga merupakan makanan yang dapat dipilih untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kuaci mempunyai kandungan yang beragam untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Mulai dari fosfor, magnesium, vitamin B6, dan vitamin E yang penting untuk memelihara kekebalan tubuh. Biji bunga matahari juga mempunyai kandungan selenium yang penting untuk membantu menjaga kesehatan. Sedangkan untuk kacang almond kaya akan vitamin E yang dapat bermanfaat sebagai antioksian untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Manfaat vitamin E dalam almond juga mempunyai kandungan lemak sehat yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Yogurt
Makanan selanjutnya dengan kandungan vitamin daya tahan tubuh adalah yogurt. Makanan ini kaya akan probiotik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu yogurt seperti yang diketahui juga bagus untuk melancarkan pencernaan sehingga mengatasi dan mencegah gangguan pada pencernaan. Yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang dapat mengatur sistem kekebalan tubuh lebih baik agar terhindar dari berbagai penyakit. Sehingga dengan mengonsumsi yogurt secara rutin juga merupakan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan selama pandemi agar tidak mudah sakit.
4. Buah dan sayur
Bahan selanjutnya yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh didapatkan dari buah dan sayuran. Mulai dari jeruk yang mempunyai kandungan vitamin C yang dapat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu juga ada brokoli yang mempunyai kandungan mineral dan vitamin yang lengkap. Brokoli mempunyai kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh lebih baik. Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur lainnya seperti pepaya, kiwi, jambu biji, paprika merah, strawberry, dan masih banyak lainnya.
5. Bumbu dapur
Bahan yang dapat memberikan vitamin daya tahan tubuh adalah bumbu dapur. Bahan seperti jahe, bawang putih, cengkeh, kunyit, dan lainnya dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Agar mendapatkan kemudahan mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa memilih produk herbal yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh seperti yang ditawarkan dari Herbana. Anda bisa memilih produk herbal dengan kandungan kunyit, jinten hitam, meniran, dan kulit manggis yang dapat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh lebih mudah dan harga terjangkau.
